Há um velho ditado em neurociência que diz "Neurônios
que disparam juntos fio juntos" Isso significa que, quanto mais você
executar um neuro-circuito no cérebro, mais forte se torna o circuito. É por
isso que podemos citar outro velho ditado, "a prática leva à
perfeição".
Quanto mais você pratica piano, ou fala uma língua, ou
malabarismo, o mais forte desses circuitos você irá obter.
Os cientistas sabem há anos. No entanto, agora os
pesquisadores têm aprendido outra parte da verdade: A fim de aprender algo
ainda mais importante do que a prática é a capacidade de desaprender, ou
quebrar conexões neurais que formam com a idade.
A capacidade de esquecer é chamada de “poda sináptica”
Mas como é que isso funciona?:
Imagine que o seu cérebro é um jardim e uma parte dele
cultivar flores, frutas e legumes, que vai crescer conexões sinápticas entre os
neurônios.
Essas conexões conectar neurotransmissores como a dopamina,
serotonina e outros ...
As "células da Glia" são os jardineiros do nosso
cérebro, que atuam de modo a acelerar certos sinais entre neurónios. Mas outras
células da Glia são responsáveis pela remoção de resíduos, ervam daninhas,
matando pragas e ajustando as folhas mortas como se fosse um jardineiro em um
jardim.
Os Jardineiros poda do seu cérebro são chamados de “células
Microgliais." Eles podam as conexões sinápticas, mas a questão é como
essas células sabem o que tem que podar?
Pesquisadores estão começando a desvendar esse mistério, mas
o que sabemos é que as conexões sinápticas tendem a ser menos marcada por uma
proteína C1q. Quando as células microgliais detectar este bagaço para, eles
ligam-se à proteína e destroem, ou podam sinapses.
Esta é a maneira como o cérebro faz mais espaço para
construir novas e mais fortes conexões para que você possa aprender mais.
Você já sentiu como seu cérebro estivesse cheio, geralmente
quando você aprender algo novo, ou iniciar um novo emprego ou um hobby?
Quando você aprende muitas coisas novas, o cérebro constrói
conexões, mas elas são ineficientes, conexões AD Hoc . Seu cérebro precisa
podar muitas dessas ligações de distâncias e criação de percurso mais ágil e
eficiente.
Ele faz isso quando dormimos.
Quando você dorme as células do cérebro são reduzidas em 60%
para criar espaço para os seus jardineiros Gliais entrar e tirar o lixo. É assim
que eles podam as sinapses.
Alguma vez você já acordou de um descanso de boa noite e foi
capaz de pensar claramente e rápido? A razão é esta. É como limpar a
fragmentação em seu computador.
Esta é a mesma razão pelo qual o cochilo é tão benéfico para
as suas capacidades cognitivas.
Um cochilo de 10 a 20 minutos dá a seus jardineiros
microgliais a oportunidade de entrar, limpar algumas conexões não utilizadas, e
deixar espaço para crescer novas.
Quando não conseguimos dormir o suficiente, nosso cérebro
fica cheio, com pensamentos lento e cansativo. Quando descansamos, as estradas
são claras e são ligados uns as outras em diferentes pontos, as árvores estão
no lugar, você pode ver bem na sua frente.
Para desligar memórias e limpar o cérebro é mais recomendado
um bom descanso, dormir pelo menos 6 horas e uma soneca por 10 ou 20 minutos, é
altamente recomendável não se concentrar em coisas que nos tem causado dor na vida,
mas o foco no que fazemos de melhor.
Desperte sua mente.
Vai Meditar.
Traga sua mente para o momento presente e usar sua energia
mental para as coisas que beneficiá-lo.
Se você deseja excluir algo de sua mente, apenas parar de
pensar nisso! Mesmo quando você se lembra, muda o foco e coloque sua atenção em
outra coisa, evitar a memória.
É um jogo de estratégica. Você precisa usar a inteligência a
sua mente, para ser inteligente. Resistindo à tentação de coisas que não
beneficiam você, isso é o que você faz de inteligente.
Cedo ou tarde ele será marcado para a reciclagem natural de
nosso cérebro.
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